MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - Hoje trago informações sobre a creatina, Descubra se e mito ou verdade.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
Ninguém sabe de onde este mito surgiu, mas muitas pessoas pensam que quando a fase de definição muscular se inicia, o ciclo ou o consumo de creatina deve ser interrompido para maximizar os resultados do cutting.
Talvez seja a noção de que um suplemento para ganhar massa pode atrapalhar a perda de gordura, já que hipertrofia e queima de gordura são objetivos opostos. Também pode ser devido aos relatos de que a creatina causa retenção de lÃquidos sob a pele, dando um aspecto de inchaço que pode ser confundido com um percentual de gordura mais elevado.
Apesar de existirem pesquisas mostrando que a creatina pode reter água sob a pele, não existem estudos que indiquem que a creatina atrapalha a perda de gordura. Na verdade, existem estudos que sugerem que a creatina além de ajudar a ganhar massa muscular, também ajuda a perder gordura.
Um estudo realizado na Virginia Tech em Blacksburg/Virginina, descobriu que o uso de creatina não só permitiu que os participantes perdessem gordura durante a fase de definição, mas também ajudou na hipertrofia; o grupo que usou o placebo, apenas perdeu massa magra durante o estudo. Estudos em animais mostram que a suplementação com creatina na verdade acelera a perda de gordura.
Pesquisadores da Universidade de Skidmore(Nova York), descobriram que os participantes de um estudo que tomaram creatina por 28 dias sem treinar, aumentaram a taxa de metabolismo basal em 3%, mas os participantes que tomaram creatina e treinaram com pesos, aumentaram sua taxa de metabolismo basal em 6%. Para quem não sabe, um aumento na taxa do metabolismo gera uma maior perda de gordura no decorrer do tempo.
- Alternativa
Uma alternativa para pessoas que ficam “inchadas†durante o ciclo com creatina normal (monohidrato), seria usar um tipo diferente de creatina como creatina ethyl ester entre outras.
- Veredito Final
MITO!
Fontes e links úteis
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IMPORTANTE
Referência Bibliografica:
Autor: Jim Stoppani Fontes utilizadas pelo autor: COPYRIGHT 2004 Weider Publications COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning Flex Magazine www.findarticles.com www.flexonline.com
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