MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - O que você sabe sobre o VO2Max? Veja como pode influenciar no seu treino. leia o artigo.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
O QUE É VO2 MÃXIMO?
É a mais alta captação de oxigênio que o indivÃduo pode alcançar durante um trabalho fÃsico, respirando ao nÃvel do mar, (também pode ser denominada de capacidade aeróbica, potência aeróbica máxima e consumo de oxigênio máximo).
O QUE ELE REPRESENTA?
Ele representa a maior produção de energia por processos aeróbicos e a capacidade funcional da circulação.
QUAL A IMPORTÂNCIA DE MEDI-LÔ?
O VO2 máximo é aceito como melhor parâmetro fisiológico para avaliar, em conjunto, a capacidade funcional do sistema respiratório e a capacidade metabólica oxidativa aeróbica durante trabalhos acima do metabolismo basal. Além disso, ele é muito usado para prescrever atividades fÃsicas aeróbicas.
COMO MEDI-LÔ?
Para realizar a medida do VO2 máximo, vários protocolos foram desenvolvidos, podendo estes serem de pista ou laboratoriais, máximos ou submáximos e ainda diretos ou indiretos. Esses testes geralmente são realizados na bicicleta ou na esteira e é preciso quem um profissional de educação fÃsica te avalie e decida qual o melhor teste para você.
COMO ESSA CAPTAÇÃO DE OXIGÊNIO VAI PARA O MÚSCULO?
No pulmão ocorre da seguinte forma:
1) Por difusão, o oxigênio passa para o sangue arterial;
2) Os eritrócitos transportam-no até a membrana celular do músculo;
3) Por meio desta, o oxigênio é transportado até as mitocôndrias;
4) Nestas, o oxigênio exerce sua função através das reações quÃmicas associadas ao metabolismo aeróbico.
QUANDO ESSA CAPTÇÃO NÃO É SUFICIENTE, O QUE ACONTECE?
O metabolismo anaeróbico compensa transitoriamente essas demandas energéticas, levando a uma acidose metabólica, o que acarretará em uma fadiga precoce.
QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS FATORES DETERMINANTES?
Genético ( Tem efeito de 10 a 30% no VO2 máximo ) , Idade ( O vO2 máximo atinge seu ponto máximo entre os 18 e 20 anos de idade, ocorrendo uma decréscimo gradual posteriormente, tanto para valores absolutos como relativos ) , Sexo ( A potência aeróbica das mulheres é, em média, 70 a 75% da dos homens ), Treinamento ( Pode aumentar cerca de 15 a 20% em indivÃduos.
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