MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - Hoje trago uma matéria, você com caminhada consegue perder peso e melhorar aquela barriga indesejada. Fogo sempre.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
Academia ou Caminhada?
Armazenar muita gordura ao redor da barriga tem sido associada a um risco aumentado de doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardÃacas.
De fato, homens com circunferência da cintura maior que 102 cm e mulheres com circunferência da cintura maior que 88 cm têm obesidade abdominal, o que é considerado um risco à saúde.
Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a gordura da barriga é participar regularmente de exercÃcios aeróbicos, como caminhar.
Em um pequeno estudo, mulheres obesas que caminharam por 50 a 70 minutos três vezes por semana durante 12 semanas, em média, reduziram a circunferência da cintura em 2,8 cm e perderam 1,5% de sua gordura corporal.
Outro estudo descobriu que pessoas em uma dieta controlada por calorias que andavam uma hora cinco vezes por semana durante 12 semanas perdiam 3,7 cm extra da cintura e 1,3% a mais de gordura corporal, em comparação com as que seguiam a dieta sozinha.
Outros estudos sobre os efeitos de caminhar rapidamente por 30 a 60 minutos por dia observaram resultados semelhantes.
RESUMINDO:
- Participar regularmente de exercÃcios aeróbicos de intensidade moderada, como caminhar, demonstrou ajudar as pessoas a perder gordura da barriga.
Independente do que você faça caminhada ou academia o importante é se exercitar.
Se Inscreva no canal é grátis:
https://www.youtube.com/muscularizando?sub_confirmation=1
APOIA.SE do Muscularizando! Torne-se Apoiador AGORA — Ganha Dinheiro + WhatsApp:
https://apoia.se/muscularizando
#muscularizando é um lugar destinado a dicas de Musculação, Saúde, Dieta, Suplementação e Fitness.
Canal Muscularizando no DAILYMOTION
http://dailymotion.com/muscularizando
Instagram @muscularizando / http://instagram.com/muscularizando
DICAS:
CURTE >> https://facebook.com/muscularizando
SEGUE >> https://twitter.com/muscularizando
NOSSO PORTAL https://www.muscularizando.com.br
CONTATO COMERCIAL contato@muscularizando.com.br
Faça um teste grátis e descubra seu Biotipo
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-biotipo/
Faça um teste grátis e descubra se é sedentário
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-sedentarismo/
Calculadora Taxa Metabolica Basal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-taxa-metabolica-basal/
Calculadora de Percentual de Gordura Corporal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-de-percentual-de-gordura-corporal/
- Querido público e donos autorais de conteúdo: Peço por favor que se não gostar do vídeo e do uso de vossa imagem, não dê strike no canal.
Entre em contato comigo através de um e-mail para: contato@muscularizando.com.br para que possamos resolver a situação.
Lembre-se que sempre deixo os créditos dos donos do conteúdo. Obrigado!
Armazenar muita gordura ao redor da barriga tem sido associada a um risco aumentado de doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardÃacas.
De fato, homens com circunferência da cintura maior que 102 cm e mulheres com circunferência da cintura maior que 88 cm têm obesidade abdominal, o que é considerado um risco à saúde.
Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a gordura da barriga é participar regularmente de exercÃcios aeróbicos, como caminhar.
Em um pequeno estudo, mulheres obesas que caminharam por 50 a 70 minutos três vezes por semana durante 12 semanas, em média, reduziram a circunferência da cintura em 2,8 cm e perderam 1,5% de sua gordura corporal.
Outro estudo descobriu que pessoas em uma dieta controlada por calorias que andavam uma hora cinco vezes por semana durante 12 semanas perdiam 3,7 cm extra da cintura e 1,3% a mais de gordura corporal, em comparação com as que seguiam a dieta sozinha.
Outros estudos sobre os efeitos de caminhar rapidamente por 30 a 60 minutos por dia observaram resultados semelhantes.
RESUMINDO:
- Participar regularmente de exercÃcios aeróbicos de intensidade moderada, como caminhar, demonstrou ajudar as pessoas a perder gordura da barriga.
Independente do que você faça caminhada ou academia o importante é se exercitar.
Fontes e links úteis
Fontes e links úteis
IMPORTANTE
Se Inscreva no canal é grátis:
https://www.youtube.com/muscularizando?sub_confirmation=1
APOIA.SE do Muscularizando! Torne-se Apoiador AGORA — Ganha Dinheiro + WhatsApp:
https://apoia.se/muscularizando
#muscularizando é um lugar destinado a dicas de Musculação, Saúde, Dieta, Suplementação e Fitness.
Canal Muscularizando no DAILYMOTION
http://dailymotion.com/muscularizando
Instagram @muscularizando / http://instagram.com/muscularizando
DICAS:
CURTE >> https://facebook.com/muscularizando
SEGUE >> https://twitter.com/muscularizando
NOSSO PORTAL https://www.muscularizando.com.br
CONTATO COMERCIAL contato@muscularizando.com.br
Faça um teste grátis e descubra seu Biotipo
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-biotipo/
Faça um teste grátis e descubra se é sedentário
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-sedentarismo/
Calculadora Taxa Metabolica Basal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-taxa-metabolica-basal/
Calculadora de Percentual de Gordura Corporal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-de-percentual-de-gordura-corporal/
- Querido público e donos autorais de conteúdo: Peço por favor que se não gostar do vídeo e do uso de vossa imagem, não dê strike no canal.
Entre em contato comigo através de um e-mail para: contato@muscularizando.com.br para que possamos resolver a situação.
Lembre-se que sempre deixo os créditos dos donos do conteúdo. Obrigado!
 |
|
Assuntos Relacionados
Comentários: