MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - ExercÃcio FÃsico pode contribuir no controle da depressão, estatisticamente na mesma proporção de um medicamento.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Márcio Renato Trindade
Distúrbios como a depressão e ansiedade são males que têm afligido o mundo no século 21. Uma a cada 3 pessoas podem apresentar algum transtorno emocional e mediante isso, o exercÃcio pode ser um excelente aliado.
Tratando disso, Blumenthal e cols 2007 avaliaram o benefÃcio do exercÃcio fÃsico supervisionado por profissionais, exercÃcio fÃsico sem supervisão (porém orientado previamente), ação do medicamento antidepressivo Sertralina e ação de placebo durante 16 semanas de estudo (este dado é importante porque algumas pessoas só começam a sentir o efeito da medicação após 4 a 8 semanas)
Eles conseguiram demonstrar que a ação do exercÃcio supervisionado diminuiu de forma similar ( 45%) os sintomas depressivos dos participantes do estudo, em relação ao grupo que tomou sertralina (47%). Estes resultados foram obtidos com apenas 3 sessões semanais de apenas (pasmem) 45 minutos de duração!!! Um dado importante da discussão é que o exercÃcio é um importante liberador de serotonina e noroadrenalina no cérebro. Por isso amigos, você pode obter um excelente resultado sem os efeitos colaterais que algumas pessoas apresentam com a medicação.
Porém jamais deixe de tomar sua medicação sem orientação médica e claro, exercÃcios serão mais benefÃcos sob orientação de um profissional de educação fÃsica credenciado e, principalmente, capacitado!!! Um bom acompanhamento com Psicólogos também é fundamental!
Referência Bibliografica:
Psychosom Med. 2007 ; 69(7): 587–596. doi:10.1097/PSY.0b013e318148c19a.
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Fontes e links úteis
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IMPORTANTE
Referência Bibliografica:
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