MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
Quer Saber, o Que é Catabolizar?
Quais as Principais Causas e Como Evitar?
Catabolizar é Um Termo Que Gera Preocupação, Entre as Pessoas, Que Estão Treinando Para Ganhar Massa Muscular.
Em Termo Técnico, Catabolizar é o Processo de Degradação da Fibra Muscular, Para Obtenção de Energia Para o Organismo.
Na Prática, Você Perde Músculos Ao Invés de Ganhar.
Uma Coisa Importante, Que Já Falei Para Muita Gente, Nosso Corpo, Ele é Feito Para Sobreviver e Se Adaptar, Se Ele Repara, Que Um Certo Musculo é Inútil, Simplesmente o Consome.
O Que é o Catabolismo?
É Formado, Por Um Conjunto de Processos Fisiológicos, do Nosso Corpo, Que Tem Como Objetivo, Buscar Moléculas Que Contenham Energia, Como a Glicose, Por Exemplo.
A Glicose, Entra No Organismo Através da Alimentação e Incorporam-se, Aos Órgãos, Inclusive Nos Músculos, Onde Se Transformam Em Atp (trifosfato de Adenosina), Molécula Que Armazena Energia Antes Que Ela Se Perca Como Calor.
Essa Energia é Utilizada Pelo Próprio Músculo, Para Desempenhar Suas Funções e Também Para Criar Novas Fibras Musculares, Aumentando Seu Tamanho e “crescendoâ€.
Quando Há Um Déficit de Energia No Organismo, Seja Por Má Alimentação Ou Um Gasto Energético Excessivo é Normal, o Corpo Começar a Catabolizar, Em NÃvel Muscular, de Uma Forma Acentuada, Causando, Degradação Proteica, Para Que o Organismo, Utilize os Aminoácidos, Presentes Nos Músculos, Como Fonte Energética, Para Outros Processos Fisiológicos Vitais.
Ao Invés do Músculo Utilizar, Suas Moléculas de Energia, Para Produzir Mais Fibras Musculares e Crescer, Há Na Verdade, Uma Quebra de Fibras, Para Fornecer Energia Para o Corpo.
- Treinos Muito Intensos
- Excesso de Atividades Aeróbias
- Falta de Regularidade e Disciplina
- Insônia e Estresse
- Dormir Mal,
- Não Exagere No Treino, Respeite o Tempo de Descanso do Corpo, Mas Mantenha a Regularidade dos Treinos;
- Mantenha-se Sempre Bem Hidratado;
- Uma Dieta Bem Equilibrada, de Macro Nutrientes, Que Forneça a Energia Necessária, Para Seu Treino;
- Não Fique Muito Tempo Sem Se Alimentar. Quando Isso Ocorre, o Organismo Recorre Às Fibras Musculares, Para Obter Energia;
- Escolha Alimentos de Baixa Glicemia e Lenta Absorção;
- Faça Suplementação, Sempre Com Acompanhamento e Recomendação de Um Profissional;
- Evite Ãlcool e Outras Drogas, Pois Elas Desencadeiam, a Degradação Proteica e o Catabolismo;
- Evite ExercÃcios Aeróbios de Longa Duração, Como Ciclismo Ou Corrida;
- Duma Pelo Menos, Oito Horas Diárias.
Não Existe Receita Certa, Para Evitar o Catabolismo, Até Porque é Algo Natural do Corpo.
Nosso Organismo Está Sempre Alternando, Entre os Processos de Anabolizar e Catabolizar.
No Entanto, é PossÃvel Amenizar a Perda Muscular.
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