MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - Veja as possĂveis razĂ”es para vocĂȘ nĂŁo estar mais crescendo e dĂȘ a volta por cima!
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
Infelizmente, a homeostase, faz parte da rotina de todo mundo que treina com pesos, uma hora ou outra vocĂȘ vai notar que estĂĄ treinando a semanas sem ter nenhum resultado.
à frustrante, porém normal.
Veja as possĂveis razĂ”es para vocĂȘ nĂŁo estar mais crescendo e dĂȘ a volta por cima!
1- Falta de Autoconhecimento
O sucesso no treinamento com pesos e o autoconhecimento andam de mãos dadas, todos nós sabemos que não existe fórmula mågica, para ganhar massa muscular. O que é bom para alguém, pode não ser para a outra pessoa.
Todo mundo sabe disso, o problema Ă© que a minoria bota em prĂĄtica.
VocĂȘ tem que conhecer o prĂłprio corpo, ver qual treino e exercĂcios lhe trazem os melhores resultados, nĂŁo adianta, pegar o treino que o Ronnie Coleman usou no seu Ășltimo Mr. Olympia e começar na segunda feira, os riscos de vocĂȘ perder mais massa do que ganhar, sĂŁo grandes.
2- Sem Objetivo
Afinal, vocĂȘ quer ganhar massa muscular ou definir?
Escolha um objetivo e se mantenha nele atĂ© conseguir, nĂŁo adianta ficar 2 semanas tentando ganhar massa muscular, aĂ olhar no espelho e decidir que Ă© melhor definir e daqui trĂȘs dias ver que nĂŁo estĂĄ tendo os resultados esperados e voltar a querer ganhar massa muscular.
No final, provavelmente vocĂȘ nĂŁo ganhou massa muscular e nem conseguiu definir alguma coisa.
3- Ignorando Fraquezas
Ă muito bom chegar na academia e fazer os exercĂcios que mais gosta e que levanta mais cargas, o problema Ă© que vocĂȘ acaba deixando de lado aqueles exercĂcios que tem grande dificuldade para executar e provavelmente usa pouquĂssima carga, pois Ă©, existem grandes chances de vocĂȘ estar encobrindo uma falha em seu corpo.
Talvez vocĂȘ nĂŁo veja diferença agora, mas no futuro com certeza ela transparecerĂĄ.
4- Sem Intensidade
Se for para treinar com pouca intensidade ou de mĂĄ vontade, fique em casa, nĂŁo ocupe os aparelhos na academia. Pode parecer agressivo, mas Ă© muito mais lĂłgico do que isso.
A intensidade do seu treino gera resultados na mesma proporção, se for para treinar igual âmoçaâ, fica em casa e economize o dinheiro da academia e dos suplementos, pois os resultados provavelmente nunca aparecerĂŁo dessa forma.
5- Treinamento do Ego
Em algum momento todos nĂłs jĂĄ fizemos isso, Ă© normal. Anormal Ă© nĂŁo perceber que isso Ă© burrice e perda de tempo.
Estamos falando do cara que gosta de encher a barra de peso e pensa que Ă© o Ășltimo scoop de Whey do pote (Ășltima bolacha do pacote, Ășltima cueca do varal, etc.âŠ), ou seja, vĂŁo para academia para treinar o ego e nĂŁo os mĂșsculos.
E a grande maioria que gosta de fazer isso, geralmente faz o exercĂcio de forma incorreta, com pouquĂssimas repetiçÔes e sem nenhuma amplitude.
Amigo, a Ășnica coisa que vocĂȘ vai conseguir fazendo isso Ă© impressionar o coitado que acabou de entrar na academia e nĂŁo sabe nem por onde a galinha mija, para os demais vocĂȘ provavelmente vai estar passando vergonha sem saber.
Ficou alguma dĂșvida pergunte nos comentĂĄrios.
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